Healthy, Happy You!

Menurut para ahli kesehatan dan ahli gizi, olahraga sedang seperti jalan kaki adalah salah satu senjata terkuat untuk mencegah penuaan,obesitas dan penyakit. Jalan kaki 45 menit,3 kali seminggu terbukti dapat membantu penurunan berat badan, meningkatkan aktivitas otak dan mencegah kanker payudara. Orang-orang dewasa berusia 58 sampai 70 yang menjalani kehidupan yang kurang gerak mendapatkan skor yang lebih baik sesudah jalan kaki 3 bulan. Manfaat kesehatan juga meningkat. Perempuan berumur 50 sampai 75 yang jalan kaki 75 sampai 150 menit seminggu berkemungkinan lebih kecil 18% mengembangkan kanker payudara dibandingkan perempuan yang menjalani kehidupan yang tidak banyak gerak. Jadi,ayo mulai dari sekarang,semangat berjalan kaki untuk kesehatan =).

Untuk menjadi begitu kuat sampai tak ada suatu apa pun yang dapat menganggu ketenangan pikiran Anda Untuk bicara tentang kesehatan,kebahagiaan,dan kemakmuran kepada semua orang yang ditemui Untuk membuat semua teman Anda merasa,ada sesuatu di dalam diri mereka Untuk memandang sisi terang dari segala sesuatu dan membuat optimisme Anda menjadi kenyataan Untuk hanya memikirkan yang terbaik,hanya bekerja untuk yang terbaik dan hanya mengharapakan yang terbaik Untuk bergembira atas sukses orang lain sama seperti Anda bergembira atas sukses sendiri Untuk melupakan kesalahan-kesalahan masa lalu dan bertekad secara gigih mencapai prestasi yang lebih besar di masa depan Untuk setiap saat menampilkan wajah yang gembira dan memberikan senyuman manis kepada setiap makhluk hidup yang ditemui Untuk memberikan begitu banyak waktu untuk perbaikan diri sendiri sampai Anda tak punya waktu untuk mengkritik orang lain Untuk menjadi terlalu besar untuk cemas,terlalu bermartabat untuk marah,terlalu kuat unt

Nikmati hal-hal kecil yang menyenangkan diri sendiri Cokelat,selalu menjadi penenang hati nomor satu Mulai pagi tanpa terburu-buru Berbenah,buatlah rumah rapi dan wangi Girls night out1! Senangkan hati orang lain Berlibur tanpa rencana Surfing ... di internet Humor...humor...humor... kurangi keseriusan itu Hadiahkan sesuatu yang mahal untuk diri sendiri Shop shop shop ! Peluk erat orang-orang yang Anda kasihi Ucapkan terimakasih tulus pada siapapun yang membantu Anda Update ipod Anda dengan lagu-lagu terbaik versi Anda Nikmati sebanyak mungkin kebersamaan dengan orang-orang tercinta

Detoksifikasi berarti mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Ginjal,lever dan usus dapat diumpamakan pusat penyimpanan racun. Secara natural tubuh akan mengeluarkan racun-racun setiap hari . Jika racun sudah berlebih ,l ever akan overlood dan tidak bekerja maksimal. Saat itulah detoks perlu dilakukan. Cairan paling berperan untuk 'mencuci' organ-organ tersebut diatas dan mendorong racun keluar dari tubuh. Paling efektif adalah jus buah ,dibantu air putih dan teh herba l. Buah yang disarankan: prune,apel,dan nanas. Buah mengandung banyak magnesium . Didalam organ tubuh,terutama usus,magnesium bekerja untuk menyingkirkan racun -racun yang ada. Tanda-tanda tubuh perlu detoks: Sulit kosentrasi Sering bingung Perut mudah kembung Napas tidak sedap Kulit tampak kusam Sensitif,mudah marah Berat badan mudah naik Dearah sekitar mata gelap Mudah sakit Kerap ngidam ingin makan sesuatu Setiap hari terkena udara kotor,asap rokok,dan sebagainya

Orang dewasa hanya tertawa rata-rata 40 kali dalam sehari . Bandingkan dengan anak-anak yang tertawa rata-rata 400 kali dalam sehari . Tertawa membantu menghalau kecemasan,depresi ,dan rasa sakit karena otak mengeluarkan hormon endorfin yang membangkitkan rasa tenang . Tertawa juga membantu melawan infeksi dalam tubuh dengan meningkatknya imunoglobin A dalam darah yang menyebabkan meningkatnya aktivitas sel darah putih. Ketika tersenyum otot- otot wajah menjadi relaks dan menimbulkan perasaan yang sangat nyaman . Have fun! Tertawalah!

Setiap orang sepertinya hidup dalam tarik-menarik antara apa yang penting ( important ) dan apa yang mendesak ( urgent ). Hal yang penting bersifat relatif terhadap tujuan ,hal yang mendesak relatif terhadap waktu . Hal-hal yang penting membantu Anda mencapai tujuan dan memiliki konsekuensi yang sifatnya berjangka panjang ,sedangkan hal yang mendesak umumnya memiliki konsekuensi pendek . Hal yang mendesak bisa jadi berkaitan dengan tujuan,bisa juga tidak. Tetapi sifatnya sangat merongrong dan menenggelamkan hal yang penting. Fokus pada yang penting saja. (Time Management 101, Secrets for Succeeding in a Busy World - Merrill Douglass)

Semua kejadian yang telah dialami seseorang akan memengaruhi emosi dan motivasinya terhadap sesuatu hal. Makin termotivasi,jika hal itu dilihatnya sebagai kejadian yang bersifat positif pada dirinya. Sebaliknya,menjadi frustasi,jika kejadian itu menimbulkan perasaan negatif padanya. Lakukan dua hal berikut ini agar kejadian apa pun memacu motivasi Anda mencapai tujuan. 1. Melibatkan diri dengan kejadian yang bersifat positif . Hidupkan kembali pengalaman atau peristiwa menyenangkan itu seolah Anda berada di sana. Lihat,dengar,rasakan. Hal ini akan memberi energi pada diri Anda. 2. Sebaliknya,lepaskan diri dari suatu kejadian yang negatif . Pikirkan seolah-olah Anda di luar peristiwa itu. Jika sudah terlatih,cara ini memudahkan Anda melupakan peristiwa yang membuat trauma. (Motivate People,Get The Best From Yourself and Others - Gavin Ingham)

Zat Besi . Membentuk hemoglobin dan sel darah merah (eritrsosit). Sumber zat besi: daging,hati,ikan laut,sayuran,dan buah-buahan. Kurang zat besi menyebabkan tubuh cepat lelah . Zinc . Kurangnya zat ini bisa menyebabkan kebotakan,perubahan dalam pengecapan,dan terhambatnya penyembuhan luka. Kalsium . Depkes RI menyebutkan berdasarkan angka kecukupan gizi,kebutuhan kalsium orang Indonesia minimal 800 mg/hari. Bila tubuh kekurangan kalsium,maka untuk proses metabolisme,tubuh akan mengambilnya dari tulang. Sumber kalsium adalah susu,youghurt,keju,ikan dan kacang-kacangan. Vitamn B & C . Kelelahan,gusi berdarah,sariawan dan bibir pecah-pecah adalah beberapa gejala kekurangan dua vitamin ini.Vitamin B terdapat pada produk hewani,tempe,gandum,sayuran hijau,dan buah. Vitamin C ada pada buah,brokoli,paprika,kol,tomat dan kentang. Vitamin D . Penting dalam penyerapan kalsium yang diperlukan untuk pembentukan dan pemeliharaan kesehatan tulang. Pastikan cukup minum susu dan terpapar sinar mat

Inilah latihan fisik yang tak perlu biaya,tetapi manfaatnya sangat besar untuk fisik maupun psikis . Lari kapan saja ,termasuk di saat Anda berlibur di alam terbuka . Siapkan ipod untuk teman sepanjang perjalanan . Manfaat lari: Melatih sistem kardiovasukular Membakar lemak Meningkatkan kepadatan tulang Secara psikis menimbulkan perasaan senang Pipi merona sehat tanpa blush on Meningkatkan kualitas hubungan seksual

Setiap kita pasti pernah merasakan bad moon,kebayang dong ketika bad mood melanda,emosi jadi naik,bawaannya pengen marah aja,pekerjaan jadi ngga konsen. Nah,tips berikut ini semoga bisa membantu rekan-rekan untuk menghindari yang namanya bad mood,dan selalu happy dalam setiap aktivitas..Semoga bermanfaat ;) Pejamkan mata, pikirkan orang-orang yang Anda cintai . Visualkan dalam benak Anda wajah mereka,senyum mereka,ingatkan pada diri sendiri betapa orang-orang ini paling mencintai Anda. Manjakan indra penciuman dengan aroma yang mengingatkan Anda pada hal-hal yang mengingatkan Anda pada hal-hal membahagiakan, feel good . Wangi citrus,cinnamon , vanilla secara natural membuat mood Anda positif. Cari cara untuk tertawa : film’bodoh’,komik Benny & Mice main dengan binatang kesayangan, being silly with friends . Hibur pendengaran dengan musik yang membuat hati senang ,lebih kuat ,dan merasa dicintai . Diri kita adalah pengkritik terhebat untuk diri sendiri. Kalau bad mood d

Ritme rutinitas yang padat terkadang membuat penat pikiran kita. Bahkan membuat kita lupa atau tidak sempat untuk meluangkan waktu sekedar merelaksasi pikiran ataupun tubuh untuk beberapa saat. Nah,berikut ini mungkin bisa dijadikan tips merelaksasi diri dengan mudah: Deep Breathing (bernapas dalam-dalam) Cara relaksasi termudah dan sangat powerful . Bisa dikombinasikan dengan elemen relaksasi lain,misalnya aromaterapi dan musik. Lakukan di mana saja,kapan saja memerlukan. Cobalah menarik napas dari bagian abdomen,bukan dari dada atas. Tujuannya,agar jumlah oksigen masuk maksimal ke dalam paru-paru. Makin banyak oksigen yang dihirup,akan makin berkurang perasaan tegang dan cemas yang dirasakan Pijat Kepala Letakkan kedua jempol di belakang kedua telinga, jari lainnya merangkum kepala, lalu pijat kepala secara melingkar ke depan dan ke belakang dengan menggunakan tekanan di ujung-ujung jari. Lakukan 15-20 detik. Istirahatkan Mata Pejamkan kedua mata. Letakkan jari manis di bawah alis de

Rekan semua , siapa sih yang mau terserang kanker payudara? Siapapun pasti ingin menghindarinya. Saya membaca beberapa artikel yang menunjukkan ada beberapa jenis makanan yang dapat mencegah serta mengurangi risiko terjadinya kanker payudara,dan dapat bergaya hidup sehat. Berikut ini enam makanan penangkal kanker payudara: Gandum . Kita dapat mengonsumsi gandum yang berbentuk sereal dengan segelas susu setiap pagi. Setiap setengah gelas gandum setara dengan 10 gram kebutuhan serat yang berguna untuk menurunkan kadar estrogen di dalam tubuh. Banyak pendapat bahwa kadar estrogen yang tinggi di dalam tubuh dapat merangsang pertumbuhan sel kanker payudara. Ikan salmon dan ikan tuna . Berdasarkan sebuah penelitian di Amerika Serikat, ditemukan bahwa para wanita yang tinggal di sekitar sungai dan selalu mengonsumsi ikan tuna dan ikan salmon setiap hari, memiliki risiko yang sangat kecil untuk terserang kanker payudara. Hal itu diduga karena adanya kandungan omega-3 yang terdapat dalam ikan