Healthy, Happy You!

Rekan wanita, jika anda memiliki kehidupan yang padat tekanan, maka risiko anda terkena kanker payudara semakin tinggi. Baru-baru ini (Mei 2010), Universitas Ben-Gurion di Israel merilis sebuah hasil penelitian, yang memperbandingkan atara 225 wanita di bawah usia 45 tahun yang mengidap kanker payudara dengan 367 wanita sehat dengan variasi usia yang beragam. Hasil penelitian menunjukkan bahwa dengan hidup "dengan kondisi dan keadaan yang berat" - penuh tekanan batin dan pikiran, memiliki risiko kanker payudara untuk meningkat sampai 62%. Dr. Ronit Peled, sang ketua penelitian itu mendeskripsikan hal tersebut. Hhhmmm…apa sih yang terjadi di tubuh sehingga stress memicu munculnya kanker payudara? Yuuuk…ini dia penjelasannya…. Peneliti lain juga menemukan kaitan antara kehidupan yang penuh tekanan ( stressful life ) dengan meningkatnya risiko kambuhnya kanker payudara. Sebagai contoh, dalam studi terhadap 94 pengidap kanker payudara, pasien yang mengalami trauma dalam kehi

Makanan mengandung beratus-ratus senyawa yang saling meningkatkan efektivitas masing-masing. Karena itu, untuk mendapatkan kesehatan optimu m, para ahli menganjurkan untuk mengkonsumsi makanan-makanan utuh. Suplemen, sesuai namanya, hanya pendukung saja. Berikut, beberapa makanan berkhasiat hebat. SAYURAN PENCEGAH KANKER Sayuran bewarna cerah seperti wortel, tomat, dan ubi merah mempunyai kandungan beta karoten tinggi. Studi-studi menunjukkan, mengkonsumsi makanan ini jauh lebih unggul dibanding suplemen yang mengandung senyawa yang sama. Para ahli di National Institute of Enviromental Health Sciences menemukan, dosis tinggi beta karoten dari makanan dapat mengurangi risiko kanker payudara sampai 44%. Untuk makanan kaya beta karoten dan karotenoid lainnya, pilih sayuran berwarna merah, oranye, kuning tua, dan beberapa sayuran berdaun hijau tua. Perlu diingat,warna hanya merupakan panduan, bukan jaminan bah wa buah dan sayuran itu kaya beta karoten. Jagung misalnya. Kendati pun berwa

KEDELAI yang sebelumnya lebih banyak dikonsu ms i vegetarian sebagai pengganti daging, ternyata mempunyai banyak khasiat untuk kesehatan. Sejumlah studi dalam beber a pa tahun terakhir ini menemukan, makanan yang dibuat dari kacang kedelai kaya protein, serat, asam lemak esensial, a ntioksidan dan mikronutrien sehingga layak dijadikan sebagai bagian dar i hidangan se hari-hari. USDA Amerika kini m enganjurkan para orangtua di Amerika untuk memberikan makanan dari kedelai kepada anak-anak mereka. Khasiat istimewa kedelai anta ra lain: Menurunkan ko lesterol Sejumlah studi terkini yang dilakukan di selur uh dunia menunjukkan, makan 1 atau 2 saji makanan kedelai sebagai pengganti daging dan makanan dari produk susu, dapat menurunkan kadar kolesterol s ampai 10%, menurunkan risiko penyakit jantung, dan stroke sa mpai sebanyak 20%. Menguatkan tulang Riset menunjukkan, kedelai dalam jumlah sama y ang dapat menurunkan risiko penyakit jantung (hanya 2 saji per hari) dap at m eningkatkan k

Ungkapan 'kita adalah apa yang kita makan' juga berlaku untuk kecantikan. Diet sehat dan tepat sangat penting untuk perawatan kecantikan dari dalam. Berikut makanan yang berkhasiat untuk kecantikan. PROTEIN Protein menguatkan dan melembabkan kuku. Membantu membuat keratin, senyawa yang m embangun kuku. Sumber makanan yang kaya protein antara lain dada ayam tanpa tulang dan kulit, tuna, kalkun, dan bean . AIR Usahakan minum sebanyak mungkin air. Air mengelurkan toksin dari tubuh dan menyegarkan kulit. Membuat kulit tampak bersinar. Air melembapkan kulit dan membuatnya tetap kenyal. ALMOND Mengandung sen yawa antipenuaan. Banyak mengandung vitamin E yang sejumlah banyak asam lemak esensial yang membantu menjaga ke kekenyalan kulit. Juga mengandung antioksidan selenium. Jangan makan secara berlebihan karena almond mengandung kalori tinggi. APEL DAN SELEDRI Untu k membersihkan noda pada email gigi, coba makan buah dan sayuran garing seperti apel dan seledri. IKAN Makan ikan berm

Studi-studi menunjukkan, mengkonsumsi makanan dan minuman yang tepat dapat membantu mempercepat meka nisme pembakaran lemak dan merampingkan badan. Antara lain terdiri dari: Air Para ahli Jerman me n emukan, minum air dapat meningkatkan metabolik tubuh sehingga membakar kalor i 30 % lebih cepat. Teh hijau Teh hijau juga dapat meningkatkan kecepatan metabolik. Selain itu, teh hijau juga mengandung antioksidan untuk membantu mencegah kanker dan penyakit j antung. Sup Setiap kali makan, awali dengan makan sup terlebih dulu dan jumlah makanan yang di makan akan berkurang. Perpaduan cairan dan makanan padat yang mengandung nutrisi membuat Anda kenyang sebelum makan makanan utama Grapefruit Studi-studi menunjukkan,bahan kimia yang terkandung didalam buah-buahan sitrus menurunkan ka dar insulin di dalam darah. Dan hal ini membantu penurunan berat badan. Apel dan pir Saat ing in maka n makanan manis, coba makan buah segar seperti apel dan pir. Kandungan seratnya yang tinggi menimb

Sebuah studi Finlandia yang mengukur cara pria dan perempuan menghadapi peristiwa terbesar dalam kehidupan seperti kematian orang yang dicintai,menjadi korban kekerasan, menghadapi masalah keuangan atau cerai. Dalam studi 3.000 pria dan perempuan, pria tampak lebih rentan terhadap penyakit mental dan fisik akibat stres. Pria yang stres mempunyai masalah psikologis yang lebih besar seperti minum, merokok, dan penyakit. Para periset menduga, perempuan mempunyai sistem pendukung dari teman dan keluarga yang lebih baik. Dan mereka dapat mendiskusikan masalah dengann teman-teman dan keluarga ini. Sebaliknya, pria cenderung menderita dalam diam.

TINGGI badan berkurang sekitar 1 inci dalam kehidupan masa dewasa dianggap normal. Jika tinggi badan berkurang lebih dari itu, kemungkinan bisa merupakan pertanda osteoporosis, penyakit penipisan tulang yang dapat menyebabkan fraktur. Dalam sebuah studi terhadap lebih dari 2.100 perempuan, para ahli di Ohio State University Medical Center di Columbus menemukan, orang-orang yang tinggi badannya berkurang 2 sampai 3 inci berkemungkinan 5 kali lebih besar mengembangkan osteoporosis di pinggul dibanding mereka yang tinggi badannya susut kurang dari 1 inci. Perempuan yang tingginya susut 3 inci atau lebih berkemungkinan 10 kali lebih besar mempunyai penyakit ini.

Sebagai organ tubuh yang terbesar, kulit kita mempunyai tugas berat. Mencegah kuman masuk ke dalam tubuh dan melindungi tubuh terhadap ancaman lingkunga. Antara lain polutan dan sinar matahari. Itu sebabnya, menjaga kesehatan kulit sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Mengkonsumsi makanan yang tepat, olahraga secara teratur, mendapatkan kecukupan tidur dan belajar mengatasi stres dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Ditambah dengan menjalankan kebiasaan-kebiasaan yang baik seperti membersihkan wajah pada pagi dan malam hari, melembapkannya secara teratur dan mengoleskannya sunscreen setiap hari. Berikut,kebiasaan-kebiasaan baik untuk mendapatkan kulit cantik :) 1. Dapatkan kecukupan tidur Anda perlu tidur sebanyak 7 jam semalam. Kurang tidur menimbulkan stres pada tubuh. Selain itu, lelah juga dapa t memperburuk masalah kulit seperti jerawat dan membuat kulit kurang berseri. 2. Olahraga secara teratur Usahakan olahraga paling sedikit 30 menit sehari untuk

JUS TOMAT mempunyai khasiat mengencerkan darah yang dapat membantu mencegah masalah jantung dan stroke pada orang-orang dengan diabetes. Dalam sebuah laporan terkini di Journal of the American Medical Association tentang orang-orang dengan diabetes tipe 2 atau toleransi glukosa yang terganggu, 50% dari subyek minum 250 ml jus tomat dan yang lainnya minum plasebo dengan perasa tomat. Sesudah 3 minggu, orang-orang yang minum jus tomat mempunyai pengurangan dalam platelet aggregation (kemampuan darah membentuk gumpalan penyumbat pembuluh darah) antara 30% sampai 40%. Orang dengan diabetes memproduksi lebih banyak zat kimia yang menyebabkan platelet aggregation dibanding orang normal. Kelengketan platelet ini dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung. Khasiat just tomat ini juga berlaku bagi orang-orang yang berisiko penyakit kardiovaskular dan orang-orang sehat.

Menurut Alan Hirsch, M.D., dalam buku Scentsational Weight Loss , molekul-molekul aroma tertentu langsung menuju hypothalamus , pusat rasa kenyang otak dan menipu tubuh, bahwa Anda sudah makan. Untuk mendapatkan khasiat i ni, tarik napas panjang selama 2 detik sebanyak 3 kali untuk menghirup aroma berikut: Aroma sup bawang Sebuah studi menemukan menghirup aroma hidangan pembuka sebelum makan malam membantu orang menurunkan berat badan rata-rata 5 pon sebulan tanpa secara sadar mengurangi kalori. Jadi tarik napas panjang sebelum Anda membantu mengedarkannya kepada orang lain y ang duduk di samping Anda. Permen peppermint pisang atau apel Simpan permen ini dalam dompet atau tas dan hirup selama 5 atau 6 menit sebelum makan yang berikutnya. Para partisipan dalam sebuah studi berhasil mengendalikan nafsu makan yang cukup untuk membantu menurunkan berat ba dan rata-rata 19 pon dalam 6 bulan. Parfum aroma grapefruit atau jeruk nipis Studi-studi membuktikan, aroma sitrus dapat membantu men

Tampil dan merasa lebih muda 10 tahun bukan lagi hanya impian semata. Riset dari Harvard University, The Majo Clinic dan institusi terkemuka lainnya serta para ahli dalam bidang anti penuaan menemukan,kita dapat memutar balik jarum jam dengan cara berikut. Tidur 7 jam setiap malam Studi-studi baru dari jurnal Sleep menunjukkan,orang-orang yang tidur 7 jam semalam lebih panjang umur dibanding orang-orang yang tidur 8 jam atau lebih . Tidur kurang dari 7 jam menyebabkan lelah, lingkaran hitam dan sembap di bawah mata. Bahkan juga bisa berbahaya jika Anda mengoperasikan peralatan berat atau menggunakan banyak waktu untuk mengemudi. Olahraga Tak perlu olahraga sampai menguras tenaga dengan peralatan canggih. Hanya jalan kaki cepat setengah jam, 5 kali seminggu dapat meningkatkan kadar energi, memperbaiki sirkulasi, mengurangi resiko penyakit jantung, dan dalam prosesnya membuat kaki tampak indah. Jaga berat badan Anda akan merasa lebih baik tanpa berat ekstra. Selain itu, Anda juga aka

Hasil Survei mengungkapkan, 76% orang benci dengan hari Senin,tapi kebanyakan orang tidak benci dengan hari-hari lainnya. Aneh memang. Harusnya kita lebih bahagia pada Senin pagi karena merupakan awal baru dari minggu kerja kita. Penyebabnya ternyata dari otak kita. Otak kanan, yang bertanggungjawab untuk kreativitas dan emosi-emosi seperti kebahagiaan,aktif di sepanjang akhir pekan di saat kita rileks dan bersenang-senang dengan bermain dengan anak atau nonton tv. Lalu hari Senin tiba,di mana kita mendadak harus mengandalkan otak kiri yang jago dalam mengatur dan menyelesaikan masalah. Peralihan ini menurut Priscilla Donovan dalam Whole Brain Thinking ,tidak mudah. Pada kenyataannya bahkan bisa menyusahkan sampai para ahli menjulukinya sebagai Sudden Shift Shock (SSS) . Kabar baiknya,kita bisa melakukan langkah-langkah untuk mencegahnya. Terdiri dari: Mandi sinar matahari Sebelum berangkat tidur pada hari Minggu malam,biarkan gorden jendela sedikit terbuka sehingga sinar matahari pagi

Menurut Sheenah Hankin Ph.D., dalam buku Complete Confidence ,kita bisa memotivasi diri sendiri dalam waktu singkat. 1. Telepon teman yang tepat yang selalu bisa membuat Anda merasa sebagai pemenang. Teman baik membangkitkan rasa percaya pada diri sendiri. 2. Bilang pada diri Anda,"Tak ada yang tak bisa saya lakukan" . Hanya mengulang ungkapan sederhana seperti ini dapat membuat Anda siap untuk beraksi 3. T uliskan tujuan-tujuan Anda di pagi hari - Riset menunjukkan,itulah wa ktu yang membuat Anda berkemungkinan paling besar untuk bertindak. 4. Ingatk an diri Anda tentang hal-hal yang pernah Anda raih - katakan,betapa indahnya kamar tidur ini jika saya sudah selesai mencatnya. 5. Rencanakan penghargaan untuk diri sendiri jika tugas sudah selesai - contohnya manicure atau creambeath. 6. Membelai hewan peliharaan . Studi-studi menunjukkan,membelai hewan peliharaan meningkatkan rasa senang dan membangkitkan sikap "Saya bisa menyelesaikannya". 7. Makan sepoton

Menurut para ahli kesehatan dan ahli gizi, olahraga sedang seperti jalan kaki adalah salah satu senjata terkuat untuk mencegah penuaan,obesitas dan penyakit. Jalan kaki 45 menit,3 kali seminggu terbukti dapat membantu penurunan berat badan, meningkatkan aktivitas otak dan mencegah kanker payudara. Orang-orang dewasa berusia 58 sampai 70 yang menjalani kehidupan yang kurang gerak mendapatkan skor yang lebih baik sesudah jalan kaki 3 bulan. Manfaat kesehatan juga meningkat. Perempuan berumur 50 sampai 75 yang jalan kaki 75 sampai 150 menit seminggu berkemungkinan lebih kecil 18% mengembangkan kanker payudara dibandingkan perempuan yang menjalani kehidupan yang tidak banyak gerak. Jadi,ayo mulai dari sekarang,semangat berjalan kaki untuk kesehatan =).

Untuk menjadi begitu kuat sampai tak ada suatu apa pun yang dapat menganggu ketenangan pikiran Anda Untuk bicara tentang kesehatan,kebahagiaan,dan kemakmuran kepada semua orang yang ditemui Untuk membuat semua teman Anda merasa,ada sesuatu di dalam diri mereka Untuk memandang sisi terang dari segala sesuatu dan membuat optimisme Anda menjadi kenyataan Untuk hanya memikirkan yang terbaik,hanya bekerja untuk yang terbaik dan hanya mengharapakan yang terbaik Untuk bergembira atas sukses orang lain sama seperti Anda bergembira atas sukses sendiri Untuk melupakan kesalahan-kesalahan masa lalu dan bertekad secara gigih mencapai prestasi yang lebih besar di masa depan Untuk setiap saat menampilkan wajah yang gembira dan memberikan senyuman manis kepada setiap makhluk hidup yang ditemui Untuk memberikan begitu banyak waktu untuk perbaikan diri sendiri sampai Anda tak punya waktu untuk mengkritik orang lain Untuk menjadi terlalu besar untuk cemas,terlalu bermartabat untuk marah,terlalu kuat unt

Nikmati hal-hal kecil yang menyenangkan diri sendiri Cokelat,selalu menjadi penenang hati nomor satu Mulai pagi tanpa terburu-buru Berbenah,buatlah rumah rapi dan wangi Girls night out1! Senangkan hati orang lain Berlibur tanpa rencana Surfing ... di internet Humor...humor...humor... kurangi keseriusan itu Hadiahkan sesuatu yang mahal untuk diri sendiri Shop shop shop ! Peluk erat orang-orang yang Anda kasihi Ucapkan terimakasih tulus pada siapapun yang membantu Anda Update ipod Anda dengan lagu-lagu terbaik versi Anda Nikmati sebanyak mungkin kebersamaan dengan orang-orang tercinta

Detoksifikasi berarti mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Ginjal,lever dan usus dapat diumpamakan pusat penyimpanan racun. Secara natural tubuh akan mengeluarkan racun-racun setiap hari . Jika racun sudah berlebih ,l ever akan overlood dan tidak bekerja maksimal. Saat itulah detoks perlu dilakukan. Cairan paling berperan untuk 'mencuci' organ-organ tersebut diatas dan mendorong racun keluar dari tubuh. Paling efektif adalah jus buah ,dibantu air putih dan teh herba l. Buah yang disarankan: prune,apel,dan nanas. Buah mengandung banyak magnesium . Didalam organ tubuh,terutama usus,magnesium bekerja untuk menyingkirkan racun -racun yang ada. Tanda-tanda tubuh perlu detoks: Sulit kosentrasi Sering bingung Perut mudah kembung Napas tidak sedap Kulit tampak kusam Sensitif,mudah marah Berat badan mudah naik Dearah sekitar mata gelap Mudah sakit Kerap ngidam ingin makan sesuatu Setiap hari terkena udara kotor,asap rokok,dan sebagainya

Orang dewasa hanya tertawa rata-rata 40 kali dalam sehari . Bandingkan dengan anak-anak yang tertawa rata-rata 400 kali dalam sehari . Tertawa membantu menghalau kecemasan,depresi ,dan rasa sakit karena otak mengeluarkan hormon endorfin yang membangkitkan rasa tenang . Tertawa juga membantu melawan infeksi dalam tubuh dengan meningkatknya imunoglobin A dalam darah yang menyebabkan meningkatnya aktivitas sel darah putih. Ketika tersenyum otot- otot wajah menjadi relaks dan menimbulkan perasaan yang sangat nyaman . Have fun! Tertawalah!

Setiap orang sepertinya hidup dalam tarik-menarik antara apa yang penting ( important ) dan apa yang mendesak ( urgent ). Hal yang penting bersifat relatif terhadap tujuan ,hal yang mendesak relatif terhadap waktu . Hal-hal yang penting membantu Anda mencapai tujuan dan memiliki konsekuensi yang sifatnya berjangka panjang ,sedangkan hal yang mendesak umumnya memiliki konsekuensi pendek . Hal yang mendesak bisa jadi berkaitan dengan tujuan,bisa juga tidak. Tetapi sifatnya sangat merongrong dan menenggelamkan hal yang penting. Fokus pada yang penting saja. (Time Management 101, Secrets for Succeeding in a Busy World - Merrill Douglass)

Semua kejadian yang telah dialami seseorang akan memengaruhi emosi dan motivasinya terhadap sesuatu hal. Makin termotivasi,jika hal itu dilihatnya sebagai kejadian yang bersifat positif pada dirinya. Sebaliknya,menjadi frustasi,jika kejadian itu menimbulkan perasaan negatif padanya. Lakukan dua hal berikut ini agar kejadian apa pun memacu motivasi Anda mencapai tujuan. 1. Melibatkan diri dengan kejadian yang bersifat positif . Hidupkan kembali pengalaman atau peristiwa menyenangkan itu seolah Anda berada di sana. Lihat,dengar,rasakan. Hal ini akan memberi energi pada diri Anda. 2. Sebaliknya,lepaskan diri dari suatu kejadian yang negatif . Pikirkan seolah-olah Anda di luar peristiwa itu. Jika sudah terlatih,cara ini memudahkan Anda melupakan peristiwa yang membuat trauma. (Motivate People,Get The Best From Yourself and Others - Gavin Ingham)

Zat Besi . Membentuk hemoglobin dan sel darah merah (eritrsosit). Sumber zat besi: daging,hati,ikan laut,sayuran,dan buah-buahan. Kurang zat besi menyebabkan tubuh cepat lelah . Zinc . Kurangnya zat ini bisa menyebabkan kebotakan,perubahan dalam pengecapan,dan terhambatnya penyembuhan luka. Kalsium . Depkes RI menyebutkan berdasarkan angka kecukupan gizi,kebutuhan kalsium orang Indonesia minimal 800 mg/hari. Bila tubuh kekurangan kalsium,maka untuk proses metabolisme,tubuh akan mengambilnya dari tulang. Sumber kalsium adalah susu,youghurt,keju,ikan dan kacang-kacangan. Vitamn B & C . Kelelahan,gusi berdarah,sariawan dan bibir pecah-pecah adalah beberapa gejala kekurangan dua vitamin ini.Vitamin B terdapat pada produk hewani,tempe,gandum,sayuran hijau,dan buah. Vitamin C ada pada buah,brokoli,paprika,kol,tomat dan kentang. Vitamin D . Penting dalam penyerapan kalsium yang diperlukan untuk pembentukan dan pemeliharaan kesehatan tulang. Pastikan cukup minum susu dan terpapar sinar mat

Inilah latihan fisik yang tak perlu biaya,tetapi manfaatnya sangat besar untuk fisik maupun psikis . Lari kapan saja ,termasuk di saat Anda berlibur di alam terbuka . Siapkan ipod untuk teman sepanjang perjalanan . Manfaat lari: Melatih sistem kardiovasukular Membakar lemak Meningkatkan kepadatan tulang Secara psikis menimbulkan perasaan senang Pipi merona sehat tanpa blush on Meningkatkan kualitas hubungan seksual

Setiap kita pasti pernah merasakan bad moon,kebayang dong ketika bad mood melanda,emosi jadi naik,bawaannya pengen marah aja,pekerjaan jadi ngga konsen. Nah,tips berikut ini semoga bisa membantu rekan-rekan untuk menghindari yang namanya bad mood,dan selalu happy dalam setiap aktivitas..Semoga bermanfaat ;) Pejamkan mata, pikirkan orang-orang yang Anda cintai . Visualkan dalam benak Anda wajah mereka,senyum mereka,ingatkan pada diri sendiri betapa orang-orang ini paling mencintai Anda. Manjakan indra penciuman dengan aroma yang mengingatkan Anda pada hal-hal yang mengingatkan Anda pada hal-hal membahagiakan, feel good . Wangi citrus,cinnamon , vanilla secara natural membuat mood Anda positif. Cari cara untuk tertawa : film’bodoh’,komik Benny & Mice main dengan binatang kesayangan, being silly with friends . Hibur pendengaran dengan musik yang membuat hati senang ,lebih kuat ,dan merasa dicintai . Diri kita adalah pengkritik terhebat untuk diri sendiri. Kalau bad mood d

Ritme rutinitas yang padat terkadang membuat penat pikiran kita. Bahkan membuat kita lupa atau tidak sempat untuk meluangkan waktu sekedar merelaksasi pikiran ataupun tubuh untuk beberapa saat. Nah,berikut ini mungkin bisa dijadikan tips merelaksasi diri dengan mudah: Deep Breathing (bernapas dalam-dalam) Cara relaksasi termudah dan sangat powerful . Bisa dikombinasikan dengan elemen relaksasi lain,misalnya aromaterapi dan musik. Lakukan di mana saja,kapan saja memerlukan. Cobalah menarik napas dari bagian abdomen,bukan dari dada atas. Tujuannya,agar jumlah oksigen masuk maksimal ke dalam paru-paru. Makin banyak oksigen yang dihirup,akan makin berkurang perasaan tegang dan cemas yang dirasakan Pijat Kepala Letakkan kedua jempol di belakang kedua telinga, jari lainnya merangkum kepala, lalu pijat kepala secara melingkar ke depan dan ke belakang dengan menggunakan tekanan di ujung-ujung jari. Lakukan 15-20 detik. Istirahatkan Mata Pejamkan kedua mata. Letakkan jari manis di bawah alis de

Rekan semua , siapa sih yang mau terserang kanker payudara? Siapapun pasti ingin menghindarinya. Saya membaca beberapa artikel yang menunjukkan ada beberapa jenis makanan yang dapat mencegah serta mengurangi risiko terjadinya kanker payudara,dan dapat bergaya hidup sehat. Berikut ini enam makanan penangkal kanker payudara: Gandum . Kita dapat mengonsumsi gandum yang berbentuk sereal dengan segelas susu setiap pagi. Setiap setengah gelas gandum setara dengan 10 gram kebutuhan serat yang berguna untuk menurunkan kadar estrogen di dalam tubuh. Banyak pendapat bahwa kadar estrogen yang tinggi di dalam tubuh dapat merangsang pertumbuhan sel kanker payudara. Ikan salmon dan ikan tuna . Berdasarkan sebuah penelitian di Amerika Serikat, ditemukan bahwa para wanita yang tinggal di sekitar sungai dan selalu mengonsumsi ikan tuna dan ikan salmon setiap hari, memiliki risiko yang sangat kecil untuk terserang kanker payudara. Hal itu diduga karena adanya kandungan omega-3 yang terdapat dalam ikan