Tips Relaksasi Cepat Dan Mudah
Ritme rutinitas yang padat terkadang membuat penat pikiran kita. Bahkan membuat kita lupa atau tidak sempat untuk meluangkan waktu sekedar merelaksasi pikiran ataupun tubuh untuk beberapa saat. Nah,berikut ini mungkin bisa dijadikan tips merelaksasi diri dengan mudah:
Deep Breathing
(bernapas dalam-dalam)
Cara relaksasi termudah dan sangat powerful. Bisa dikombinasikan dengan elemen relaksasi lain,misalnya aromaterapi dan musik. Lakukan di mana saja,kapan saja memerlukan. Cobalah menarik napas dari bagian abdomen,bukan dari dada atas. Tujuannya,agar jumlah oksigen masuk maksimal ke dalam paru-paru. Makin banyak oksigen yang dihirup,akan makin berkurang perasaan tegang dan cemas yang dirasakan
Pijat Kepala
Letakkan kedua jempol di belakang kedua telinga, jari lainnya merangkum kepala, lalu pijat kepala secara melingkar ke depan dan ke belakang dengan menggunakan tekanan di ujung-ujung jari. Lakukan 15-20 detik.
Istirahatkan Mata
Pejamkan kedua mata. Letakkan jari manis di bawah alis dekat puncak hidung. Tekan sekitar 5-10 detik,lalu lepaskan perlahan. Ulangi 2-3 kali.
Hilangkan Pundak Tegang
Silangkan tangan kiri Anda ke pundak kanan,tekan otot di atas bahu dan buatlah gerakan pijat melingkar. Lakukan yang sama untuk pundak kiri.
Hilangkan Ketegangan Sinus
Letakkan ujung jari di puncak hidung,gerakkan ke bawah. Lalu dari arah tulan pipi ke bagian luar atas mata.
(www.helpguide.org)
(bernapas dalam-dalam)
Cara relaksasi termudah dan sangat powerful. Bisa dikombinasikan dengan elemen relaksasi lain,misalnya aromaterapi dan musik. Lakukan di mana saja,kapan saja memerlukan. Cobalah menarik napas dari bagian abdomen,bukan dari dada atas. Tujuannya,agar jumlah oksigen masuk maksimal ke dalam paru-paru. Makin banyak oksigen yang dihirup,akan makin berkurang perasaan tegang dan cemas yang dirasakan
Pijat Kepala
Letakkan kedua jempol di belakang kedua telinga, jari lainnya merangkum kepala, lalu pijat kepala secara melingkar ke depan dan ke belakang dengan menggunakan tekanan di ujung-ujung jari. Lakukan 15-20 detik.
Istirahatkan Mata
Pejamkan kedua mata. Letakkan jari manis di bawah alis dekat puncak hidung. Tekan sekitar 5-10 detik,lalu lepaskan perlahan. Ulangi 2-3 kali.
Hilangkan Pundak Tegang
Silangkan tangan kiri Anda ke pundak kanan,tekan otot di atas bahu dan buatlah gerakan pijat melingkar. Lakukan yang sama untuk pundak kiri.
Hilangkan Ketegangan Sinus
Letakkan ujung jari di puncak hidung,gerakkan ke bawah. Lalu dari arah tulan pipi ke bagian luar atas mata.
(www.helpguide.org)
Comments
Post a Comment