Vitamin & Mineral Terpenting untukTubuh

-
  • Zat Besi. Membentuk hemoglobin dan sel darah merah (eritrsosit).Sumber zat besi: daging,hati,ikan laut,sayuran,dan buah-buahan. Kurang zat besi menyebabkan tubuh cepat lelah.
  • Zinc. Kurangnya zat ini bisa menyebabkan kebotakan,perubahan dalam pengecapan,dan terhambatnya penyembuhan luka.
  • Kalsium. Depkes RI menyebutkan berdasarkan angka kecukupan gizi,kebutuhan kalsium orang Indonesia minimal 800 mg/hari.Bila tubuh kekurangan kalsium,maka untuk proses metabolisme,tubuh akan mengambilnya dari tulang. Sumber kalsium adalah susu,youghurt,keju,ikan dan kacang-kacangan.
  • Vitamn B & C. Kelelahan,gusi berdarah,sariawan dan bibir pecah-pecah adalah beberapa gejala kekurangan dua vitamin ini.Vitamin B terdapat pada produk hewani,tempe,gandum,sayuran hijau,dan buah. Vitamin C ada pada buah,brokoli,paprika,kol,tomat dan kentang.
  • Vitamin D. Penting dalam penyerapan kalsium yang diperlukan untuk pembentukan dan pemeliharaan kesehatan tulang. Pastikan cukup minum susu dan terpapar sinar matahari minimal 15 menit per hari.
  • Zat Fitokimia. Untuk stamina tubuh,terkandung dalam sayuran dan buah.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Jus Tomat Mencegah Penyakit Jantung

-
Image
JUS TOMAT mempunyai khasiat mengencerkan darah yang dapat membantu mencegah masalah jantung dan stroke pada orang-orang dengan diabetes. Dalam sebuah laporan terkini di Journal of the American Medical Association tentang orang-orang dengan diabetes tipe 2 atau toleransi glukosa yang terganggu, 50% dari subyek minum 250 ml jus tomat dan yang lainnya minum plasebo dengan perasa tomat. Sesudah 3 minggu, orang-orang yang minum jus tomat mempunyai pengurangan dalam platelet aggregation (kemampuan darah membentuk gumpalan penyumbat pembuluh darah) antara 30% sampai 40%. Orang dengan diabetes memproduksi lebih banyak zat kimia yang menyebabkan platelet aggregation dibanding orang normal. Kelengketan platelet ini dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung. Khasiat just tomat ini juga berlaku bagi orang-orang yang berisiko penyakit kardiovaskular dan orang-orang sehat.
Read more

Aroma yang Membantu Penurunan Berat Badan

-
Image
Menurut Alan Hirsch, M.D., dalam buku Scentsational Weight Loss , molekul-molekul aroma tertentu langsung menuju hypothalamus , pusat rasa kenyang otak dan menipu tubuh, bahwa Anda sudah makan. Untuk mendapatkan khasiat i ni, tarik napas panjang selama 2 detik sebanyak 3 kali untuk menghirup aroma berikut: Aroma sup bawang Sebuah studi menemukan menghirup aroma hidangan pembuka sebelum makan malam membantu orang menurunkan berat badan rata-rata 5 pon sebulan tanpa secara sadar mengurangi kalori. Jadi tarik napas panjang sebelum Anda membantu mengedarkannya kepada orang lain y ang duduk di samping Anda. Permen peppermint pisang atau apel Simpan permen ini dalam dompet atau tas dan hirup selama 5 atau 6 menit sebelum makan yang berikutnya. Para partisipan dalam sebuah studi berhasil mengendalikan nafsu makan yang cukup untuk membantu menurunkan berat ba dan rata-rata 19 pon dalam 6 bulan. Parfum aroma grapefruit atau jeruk nipis Studi-studi membuktikan, aroma sitrus dapat membantu men...
Read more

8 Cara Memotivasi Diri Sendiri

-
Image
Menurut Sheenah Hankin Ph.D., dalam buku Complete Confidence ,kita bisa memotivasi diri sendiri dalam waktu singkat. 1. Telepon teman yang tepat yang selalu bisa membuat Anda merasa sebagai pemenang. Teman baik membangkitkan rasa percaya pada diri sendiri. 2. Bilang pada diri Anda,"Tak ada yang tak bisa saya lakukan" . Hanya mengulang ungkapan sederhana seperti ini dapat membuat Anda siap untuk beraksi 3. T uliskan tujuan-tujuan Anda di pagi hari - Riset menunjukkan,itulah wa ktu yang membuat Anda berkemungkinan paling besar untuk bertindak. 4. Ingatk an diri Anda tentang hal-hal yang pernah Anda raih - katakan,betapa indahnya kamar tidur ini jika saya sudah selesai mencatnya. 5. Rencanakan penghargaan untuk diri sendiri jika tugas sudah selesai - contohnya manicure atau creambeath. 6. Membelai hewan peliharaan . Studi-studi menunjukkan,membelai hewan peliharaan meningkatkan rasa senang dan membangkitkan sikap "Saya bisa menyelesaikannya". 7. Makan sepoton...
Read more