Vitamin & Mineral Terpenting untukTubuh

• Zat Besi. Membentuk hemoglobin dan sel darah merah (eritrsosit).Sumber zat besi: daging,hati,ikan laut,sayuran,dan buah-buahan. Kurang zat besi menyebabkan tubuh cepat lelah.

• Zinc. Kurangnya zat ini bisa menyebabkan kebotakan,perubahan dalam pengecapan,dan terhambatnya penyembuhan luka.

• Kalsium. Depkes RI menyebutkan berdasarkan angka kecukupan gizi,kebutuhan kalsium orang Indonesia minimal 800 mg/hari.Bila tubuh kekurangan kalsium,maka untuk proses metabolisme,tubuh akan mengambilnya dari tulang. Sumber kalsium adalah susu,youghurt,keju,ikan dan kacang-kacangan.

• Vitamn B & C. Kelelahan,gusi berdarah,sariawan dan bibir pecah-pecah adalah beberapa gejala kekurangan dua vitamin ini.Vitamin B terdapat pada produk hewani,tempe,gandum,sayuran hijau,dan buah. Vitamin C ada pada buah,brokoli,paprika,kol,tomat dan kentang.

• Vitamin D. Penting dalam penyerapan kalsium yang diperlukan untuk pembentukan dan pemeliharaan kesehatan tulang. Pastikan cukup minum susu dan terpapar sinar matahari minimal 15 menit per hari.

• Zat Fitokimia. Untuk stamina tubuh,terkandung dalam sayuran dan buah.