Vitamin & Mineral Terpenting untukTubuh

-
  • Zat Besi. Membentuk hemoglobin dan sel darah merah (eritrsosit).Sumber zat besi: daging,hati,ikan laut,sayuran,dan buah-buahan. Kurang zat besi menyebabkan tubuh cepat lelah.
  • Zinc. Kurangnya zat ini bisa menyebabkan kebotakan,perubahan dalam pengecapan,dan terhambatnya penyembuhan luka.
  • Kalsium. Depkes RI menyebutkan berdasarkan angka kecukupan gizi,kebutuhan kalsium orang Indonesia minimal 800 mg/hari.Bila tubuh kekurangan kalsium,maka untuk proses metabolisme,tubuh akan mengambilnya dari tulang. Sumber kalsium adalah susu,youghurt,keju,ikan dan kacang-kacangan.
  • Vitamn B & C. Kelelahan,gusi berdarah,sariawan dan bibir pecah-pecah adalah beberapa gejala kekurangan dua vitamin ini.Vitamin B terdapat pada produk hewani,tempe,gandum,sayuran hijau,dan buah. Vitamin C ada pada buah,brokoli,paprika,kol,tomat dan kentang.
  • Vitamin D. Penting dalam penyerapan kalsium yang diperlukan untuk pembentukan dan pemeliharaan kesehatan tulang. Pastikan cukup minum susu dan terpapar sinar matahari minimal 15 menit per hari.
  • Zat Fitokimia. Untuk stamina tubuh,terkandung dalam sayuran dan buah.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Jus Tomat Mencegah Penyakit Jantung

-
Image
JUS TOMAT mempunyai khasiat mengencerkan darah yang dapat membantu mencegah masalah jantung dan stroke pada orang-orang dengan diabetes. Dalam sebuah laporan terkini di Journal of the American Medical Association tentang orang-orang dengan diabetes tipe 2 atau toleransi glukosa yang terganggu, 50% dari subyek minum 250 ml jus tomat dan yang lainnya minum plasebo dengan perasa tomat. Sesudah 3 minggu, orang-orang yang minum jus tomat mempunyai pengurangan dalam platelet aggregation (kemampuan darah membentuk gumpalan penyumbat pembuluh darah) antara 30% sampai 40%. Orang dengan diabetes memproduksi lebih banyak zat kimia yang menyebabkan platelet aggregation dibanding orang normal. Kelengketan platelet ini dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung. Khasiat just tomat ini juga berlaku bagi orang-orang yang berisiko penyakit kardiovaskular dan orang-orang sehat.
Read more

Mengenal Kandungan MS Glow Kids Bubble Wash untuk Perawatan Kulit Anak

-
Image
Penggunaan skincare memang begitu umum pada orang dewasa, ternyata anak anak pun juga memerlukannya untuk menghindari berbagai gangguan kesehatan. Dalam hal ini, sabun mandi juga menjadi salah satu rangkaian skincare yang penting diperhatikan.  MS Glow Kids  Bubble Wash dapat menjadi pilihan yang tepat, karena mempunyai kandungan bermanfaat. Kandungan di Dalam Sabun Mandi MS Glow Kids Karena ditujukan khusus untuk anak, MS Glow Kids Bubble Wash diformulasikan dengan berbagai bahan yang terbukti seratus persen alami. Dua bahan utamanya yaitu avocado oil dan royal jelly protein, yang mampu memberikan banyak khasiat. Pada avocado oil, sudah banyak penelitian yang dilakukan untuk membuktikan khasiatnya. Beberapa kegunaan dari minyak alpukat ini yaitu mempunyai kemampuan melindungi kulit, karena mengandung banyak pelembab yang bisa dengan mudah meresap ke kulit. Selain melembabkan, avocado oil juga bisa membantu proses penyembuhan luka, merangsang produksi kolagen, hingga menenang...
Read more

Tips Relaksasi Cepat Dan Mudah

-
Ritme rutinitas yang padat terkadang membuat penat pikiran kita. Bahkan membuat kita lupa atau tidak sempat untuk meluangkan waktu sekedar merelaksasi pikiran ataupun tubuh untuk beberapa saat. Nah,berikut ini mungkin bisa dijadikan tips merelaksasi diri dengan mudah: Deep Breathing (bernapas dalam-dalam) Cara relaksasi termudah dan sangat powerful . Bisa dikombinasikan dengan elemen relaksasi lain,misalnya aromaterapi dan musik. Lakukan di mana saja,kapan saja memerlukan. Cobalah menarik napas dari bagian abdomen,bukan dari dada atas. Tujuannya,agar jumlah oksigen masuk maksimal ke dalam paru-paru. Makin banyak oksigen yang dihirup,akan makin berkurang perasaan tegang dan cemas yang dirasakan Pijat Kepala Letakkan kedua jempol di belakang kedua telinga, jari lainnya merangkum kepala, lalu pijat kepala secara melingkar ke depan dan ke belakang dengan menggunakan tekanan di ujung-ujung jari. Lakukan 15-20 detik. Istirahatkan Mata Pejamkan kedua mata. Letakkan jari manis di bawah alis de...
Read more