Kebiasaan Baik untuk Kulit Cantik
Sebagai organ tubuh yang terbesar, kulit kita mempunyai tugas berat. Mencegah kuman masuk ke dalam tubuh dan melindungi tubuh terhadap ancaman lingkunga. Antara lain polutan dan sinar matahari. Itu sebabnya, menjaga kesehatan kulit sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Mengkonsumsi makanan yang tepat, olahraga secara teratur, mendapatkan kecukupan tidur dan belajar mengatasi stres dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Ditambah dengan menjalankan kebiasaan-kebiasaan yang baik seperti membersihkan wajah pada pagi dan malam hari, melembapkannya secara teratur dan mengoleskannya sunscreen setiap hari. Berikut,kebiasaan-kebiasaan baik untuk mendapatkan kulit cantik :)
1. Dapatkan kecukupan tidur
Anda perlu tidur sebanyak 7 jam semalam. Kurang tidur menimbulkan stres pada tubuh. Selain itu, lelah juga dapa
t memperburuk masalah kulit seperti jerawat dan membuat kulit kurang berseri.
2. Olahraga secara teratur
Usahakan olahraga paling sedikit 30 menit sehari untuk meredakan stres dan meningkatkan kondisi tubuh secara keseluruhan. Olahraga meningkatkan sirkulasi dan menjaga oksigen dan nutrien-nutrien mengalir ke kulit. Hasilnya kulit jadi sehat dan berseri.
3. Lakukan perawatan kulit yang tepat
Bersihkan makeup setiap hari dengan pembersih lembut, eksfoliasi sel-sel kuli
t mati 2 sampai 3 kali seminggu. Gunakan pelembab saat kulit terasa kering dan oleskan sunscreen setiap hari.
4. Makan yang baik
Apa yang kita makan benar-benar dapat mempengaruhi kesehatan tubuh dan kulit. Usahakan makan banyak makanan yang baik seperti padi-padian utuh, buah-buahan dan sayuran yang kaya dengan nutrien-nutrien yang penting untuk kulit. Nutrien-nutrien ini meningkatkan kemampuan kulit untuk mencegah berbagai permasalahan. Diet yang kaya dengan vitamin, mineral, dan asam lemak ome
ga-3 terutama sangat penting. Para ahli menganjurkan mengkonsumsi makanan seperti buah-buahan sitrus, berry, sayuran orange dan merah, salmon, tuna, walnut, flaxseed untuk membantu membentuk lapisan lipid kulit dan mempertahankan kelembapan.
5. Minum banyak air putih
Anda perlu paling sedikit 11 gelas cairan (dari gabungan intake makanan dan cairan) setiap hari. Mustahil mendapatkan kulit cantik tanpa kecukupan air. Kulit merupakan salah satu organ yang pertama menunjukkan tanda-tanda dehidrasi.
1. Dapatkan kecukupan tidur
Anda perlu tidur sebanyak 7 jam semalam. Kurang tidur menimbulkan stres pada tubuh. Selain itu, lelah juga dapa
t memperburuk masalah kulit seperti jerawat dan membuat kulit kurang berseri.2. Olahraga secara teratur
Usahakan olahraga paling sedikit 30 menit sehari untuk meredakan stres dan meningkatkan kondisi tubuh secara keseluruhan. Olahraga meningkatkan sirkulasi dan menjaga oksigen dan nutrien-nutrien mengalir ke kulit. Hasilnya kulit jadi sehat dan berseri.
3. Lakukan perawatan kulit yang tepat
Bersihkan makeup setiap hari dengan pembersih lembut, eksfoliasi sel-sel kuli
t mati 2 sampai 3 kali seminggu. Gunakan pelembab saat kulit terasa kering dan oleskan sunscreen setiap hari.4. Makan yang baik
Apa yang kita makan benar-benar dapat mempengaruhi kesehatan tubuh dan kulit. Usahakan makan banyak makanan yang baik seperti padi-padian utuh, buah-buahan dan sayuran yang kaya dengan nutrien-nutrien yang penting untuk kulit. Nutrien-nutrien ini meningkatkan kemampuan kulit untuk mencegah berbagai permasalahan. Diet yang kaya dengan vitamin, mineral, dan asam lemak ome
ga-3 terutama sangat penting. Para ahli menganjurkan mengkonsumsi makanan seperti buah-buahan sitrus, berry, sayuran orange dan merah, salmon, tuna, walnut, flaxseed untuk membantu membentuk lapisan lipid kulit dan mempertahankan kelembapan.5. Minum banyak air putih
Anda perlu paling sedikit 11 gelas cairan (dari gabungan intake makanan dan cairan) setiap hari. Mustahil mendapatkan kulit cantik tanpa kecukupan air. Kulit merupakan salah satu organ yang pertama menunjukkan tanda-tanda dehidrasi.
Comments
Post a Comment