Tampil & Merasa Lebih Muda 10 Tahun

Tampil dan merasa lebih muda 10 tahun bukan lagi hanya impian semata. Riset dari Harvard University, The Majo Clinic dan institusi terkemuka lainnya serta para ahli dalam bidang anti penuaan menemukan,kita dapat memutar balik jarum jam dengan cara berikut.

Tidur 7 jam setiap malam

Studi-studi baru dari jurnal Sleep menunjukkan,orang-orang yang tidur 7 jam semalam lebih panjang umur dibanding orang-orang yang tidur 8 jam atau lebih. Tidur kurang dari 7 jam menyebabkan lelah, lingkaran hitam dan sembap di bawah mata. Bahkan juga bisa berbahaya jika Anda mengoperasikan peralatan berat atau menggunakan banyak waktu untuk mengemudi.

Olahraga

Tak perlu olahraga sampai menguras tenaga dengan peralatan canggih. Hanya jalan kaki cepat setengah jam, 5 kali seminggu dapat meningkatkan kadar energi, memperbaiki sirkulasi, mengurangi resiko penyakit jantung, dan dalam prosesnya membuat kaki tampak indah.

Jaga berat badan

Anda akan merasa lebih baik tanpa berat ekstra. Selain itu, Anda juga akan lebih senang dengan diri Anda yang Anda lihat di cermin.

Konsumsi karbohidrat sehat seperti kacang-kacangan (bean),roti dan serelia gandum
Hindari karbohidrat putih seperti pasta dan produk-produk yang dibuat dari tepung yang diputihkan.

Jalin persahabatan
Para periset dari UCLA mengatakan, punya teman untuk berbagi cerita suka dan duka dapat menurunkan stress.

Menjadi relawan
Sejumlah studi menunjukkan, memberikan waktu untuk membantu orang lain membuat Anda merasa senang dan menambah umur beberapa tahun.

Hindari lemak buruk
Lemak buruk seperti lemak jenuh, lemak trans dikaitkan dengan kanker, penyakit jantung dan penuaan dini.

Makan lemak sehat seperti yang ditemukan dalam minyak zaitun, ikan berminyak, kacang-kacangan (nut) dan biji-bijian (seed)
Lemak sehat ini mengurangi inflamasi dan risiko penyakit jantung sambil membuat kulit dan rambut menjadi sehat.

Membaca
Orang-orang yang suka membaca lebih bahagia dan kebahagiaan memperpanjang umur.

Minum teh hijau dan teh hitam
Keduannya kaya antioksidan yang mencegah kanker meningkatkan sistem imun, dan mencegah penyakit jantung.

Minum 6 sampai 8 gelas air putih setiap hari
Khasiatnya yang melembabkan membuat kulit tampak halus dan lembut sambil mengeluarkan recun dari tubuh.

Minum suplemen multivitamin dan mineral yang baik setiap hari
Dapatkan juga co-enzyme Q10 yang merupakan suplemen antipenuaan multi khasiat.

Makan sering dalam porsi kecil
Daripada makan 2 atau 3 kali sehari, lebih baik makan 5 kali dalam porsi kecil. Dengan cara ini, kadar gula darah akan lebih tetap. Anda akan terhindari dari keinginan ngemil di pertengahan siang. Pencernaan dan metabolisme juga akan berfungsi lebih baik dan Anda akan mempunyai lebih banyak energi.

Makan diet seimbang yang kaya serat
Intake harian Anda harus terdiri dari 65% karbohidrat kompleks dalam bentuk buah-buahan, sayuran,padi-padian penuh dan nut;20% sampai 30% lemak tak jenuh dan 15% protein dalam bentuk ikan,unggas,daging kurus, kedelai dan produk susu.

Lindungi kulit sepanjang tahun
Caranya dengan mengoleskan sunscreen dengan SPF minimun 15 setiap kali ke luar rumah. Sinar matahari adalah penyebab utama kulit kering bersisik, penuaan dini dan kanker kulit.

Berhenti merokok
Berhenti merokok mempunyai banyak khasiat bagi kesehatan. Antara lain menurunkan resiko kanker. Selain itu, bebas rokok menghasilkan tubuh yang lebih sehat dan kulit yang tampak lebih muda. Anda mungkin juga akan menemukan, sebagian urat-urat darah di kaki juga akan lenyap.

Tertawa
Menurut para dokter di Texas Tech Medical Center, tertawa meningkatkan sirkulasi, meningkatkan kadar zat kimia yang menimbulkan rasa senang, dan menurunkan kadar stress.

Manjakan diri setiap kali memungkinkan
Mandi berendam dengan minyak aromatherapy, oleskan lotion pelembab dengan aroma wangi, baring beberapa menit dengan kelopak mata dikompres dengan irisan mentimun. Atau kegiatan lainnya yang membuat Anda senang. Menurut para ahli, ini termasuk salah satu cara untuk awet muda.